测试简介

你是否在社交场合中感到紧张、不安？为了帮助你更好地了解自己的社交恐惧程度，我们为你准备了一个简单的测试。请根据你的实际情况，在0~3分的范围内给出你的分数。如果你在某些场合中未曾遇到，那么就想象一下自己在遇到这些场合时会做出的反应。

测试内容

1. 当众发言
2. 向对你来说很重要的人吐露心声
3. 参与讨论并表达观点
4. 在公共场合要求某人保持安静
5. 你正在做事，有人看着你
6. 你去参加晚会，但认识的人寥寥无几
7. 给重要的行政机构人员打电话
8. 向要求你提供服务的人说不
9. 遇见某个身份显赫或身居要职的人时与你不认识的人交流
10. 当着他人的面睡觉、吃饭、喝水或行走
11. 退换商家已经售出但不适合你的商品
12. 参加口语考试、能力测试或招聘面试
13. 和邻居或商贩闲话家常

计分方法

1. 将第二列的13个分数相加，得到“焦虑指数”，其范围在0~39分。
2. 将第三列中的13个分数相加，得到“逃避指数”，其范围同样在0~39分。
3. 将“焦虑指数”与“逃避指数”相加，得到“社交场合惧怕程度指数”，其范围在0~78分。

测试结果

1. 得分在10分及以下：
   • 在他人面前，你从不感到不适。
2. 得分在11~22分：
   • 在面对他人时，你会感到轻微的恐惧或焦虑。这种反应是正常的，但可能会影响你的社交关系。
3. 得分在23~35分：
   • 你害怕面对他人的场合，这种恐惧可能让你感到痛苦。建议你寻求专业的社交恐惧症解决方案。
4. 得分在36分及以上：
   • 你在与他人的交流中非常焦虑、恐惧，这种情绪已经严重影响到了你的生活。建议你寻求心理医生的帮助。

小贴士

社交恐惧是常见的情绪反应，但过度的恐惧可能会影响你的日常生活。如果你发现自己在多个场合下都感到极度不安，那么可能是时候寻求专业的帮助了。记住，你并不孤单，有很多人都面临着类似的挑战。让我们一起努力，克服社交恐惧，迎接更自信、更开朗的自己！