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紧握拳心一分钟，释放全身疲惫——张秋香医生的握拳健身法

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大家好，我是北京公立三甲医院肝病科医生张秋香。今天，我想与大家分享一个简单易行、效果显著的小动作——每天紧握拳心一分钟。这个动作不仅能培补精气、固本回元，还能疏肝解郁，让您全身轻松。

这个握拳方法，不同于大家日常理解的简单握拳。它源自隋代巢元方的《诸病源侯论》，其中记载了一个特别有效的养肝方法。这个方法实际上是让全身的气血得到补充，具体操作是：将大拇指放在手心处，大拇指的指尖放在小手指的根部，然后用其他四个手指将其握牢，这个方法也被称为握固。

值得一提的是，小婴儿刚出生时，手就是紧握的。这个看似简单的动作，在中医理论中，握固不仅可以调节人体的肝功能，还能安神定志，改善睡眠。如果您晚上难以入睡，不妨试试这个方法。

这个握拳健身法，随时随地都能做，每天只要一分钟，就能为您带来全身的轻松与活力。