美国哈佛大学社会心理学家曾做过一个实验，他们要求志愿者不要在自己的脑海里想象一只白色的熊。然而，这些志愿者越是努力不去想白熊，脑海中关于白熊的轮廓反而越清晰。这就是心理学中的“白熊效应”，它提醒我们，刻意抑制某些想法只会使其在我们的脑海中更加根深蒂固。

在两性关系中，当一段感情结束时，我们可能想要刻意地忘记，但往往发现越努力，对方的身影就越难以从脑海中抹去。这其实就是“白熊效应”在起作用，因为真正的感情经历是无法被轻易抹去的。

那么，当我们无法放下一个人时，应该如何处理呢？不必刻意断了联系，以下是一些更明智的做法：

1. 充实自我，让生活忙碌起来

电视剧《欢乐颂》中的邱莹莹在刚分手时也曾难以自拔。后来，她意识到不能继续颓废，于是开始振作，投入到忙碌的工作和生活中。当她的生活被各种事务填满，她自然就没有多余的精力去回想那些已经过去的感情。

2. 调整心态，学会释怀

当我们还在为过去的感情而耿耿于怀时，不妨听听复旦教授陈果的话：“你在意什么，什么就会折磨你。有些东西，得之我幸，失之我命。”我们不能因为一个人的离开而偏离自己的人生轨道。我们需要接受现实，调整心态，学会释怀。

3. 转移注意力，寻找新的生活焦点

与其强迫自己忘记，不如转移注意力，将精力投入到更有意义的事情上。当我们的生活中充满了各种新的目标和挑战，自然就不会再被那些过去的事情所困扰。

当我们真正学会放下，我们会发现，原来生活可以如此美好。总有一天，我们会牵着别人的手，忘掉曾经的那个人，开始新的生活。

作者 | 心理咨询师付东升 恋爱婚姻心理主笔团 | 用心理学分析爱情、婚姻、人生 微信公众号：恋爱婚姻心理